3 obstacles mentaux qui vous empêchent de faire ce que vous dites que vous voulez faire

Cerveau, Pensez, Pensées, Psychologie, Conflit

Je suis régulièrement les vidéos de TED. Je suis tombée sur un article qui m’a paru intéressant. Celui-ci a été rédigé en anglais par Daniella Balarezo, le 03.05.2019. J’ai résumé en Français certains passages et d’autres ont été repris dans leur entièreté (les exemples notamment). Cet article est tiré d’une vidéo que vous retrouverez ci-dessous. Je pense que cela peut nous éclairer sur la raison de la procrastination, vous savez .. quand nous voulons étudier, faire régime, arrêter de fumer, reprendre le sport.. et que nous trouvons toujours quelque chose d’autre de plus intéressant à faire.

La mauvaise nouvelle : Nous faisons tous face à de puissants blocages mentaux qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs. La bonne nouvelle : Nous pouvons les déjouer. Pensez à la dernière fois où vous avez dit que vous vouliez faire quelque chose. Mais malgré votre désir sincère d’atteindre l’objectif, vous n’avez fait que quelques pas sur le chemin. Pourquoi ? la psychologue cognitive et coach new-yorkaise Amanda Crowell a un autre nom pour ce phénomène : l’échec défensif.

Crowell illustre ses propos avec sa propre vie : Elle a toujours détesté le sport ; Après un enfant et un mal au dos récurrent, elle décide et dit à son mari : un dimanche,à partir de cette semaine, elle irait régulièrement au gymnase. Le lundi est venu et reparti sans qu’elle n’y soit allée. Puis les jours, les semaines et les mois ont passé et Crowell n’avait pas mis les pieds dans l’immeuble. Elle dit : « Je voulais aller au gymnase, j’avais l’intention d’aller au gymnase, alors pourquoi je ne vais pas au gymnase ! »

Il s’agit  d’un échec défensif  » : il y a trois puissants blocages mentaux qui vous maintiennent enfermé dans un cycle d’échec défensif. »

Bloc n°1 :  » je ne pense pas que je puisse faire cela »

Après sa révélation du besoin d’exercer, CROWELL a décidé de se lancer dans la course à pied. Un jour, elle a mis ses chaussures de course et est allée faire un jogging. Cependant elle ne porte pas les bons vêtements et la course est un peu chaotique. Pour certains, cela aurait suffit pour les dissuader d’aller plus loin. A l’intérieur de vous, la petite voix est « je ne peux pas le faire, ce n’est pas fait pour moi ». Vous pensez que certains ont le talent ou que c’est génétique mais pas pour vous.

Comment faire : Selon Carol DWECK (université de Standford) il faut avoir un esprit de croissance : c’est-à-dire de voir dans chaque échec, un pas sur le chemin du progrès. Quand vous cultivez ce genre d’esprit, CROWELL dit,  » ces erreurs de débutant perdent leur signification » et se transforment en occasion d’apprendre,  parce que vous savez qu’au coeur du succès, il n’y a pas de talent, mais des efforts qui, avec le temps, produisent des réalisations. »

Selon DWICK, lorsque vous manquez votre but, dite-vous :

« cela me rapproche un peu plus de mon but ».

Bloc n°2 : « Les gens comme moi ne sont pas bons à ça. »

Selon CROWELL, notre propre identité émerge à la suite d’expérimentation, de réflexion personnelle sur qui nous sommes. C’est un processus qui peut être long et « douloureux ». Et bien que nos identités puissent nous donner un sens et une place dans le monde, elles peuvent parfois se mettre en travers de notre chemin lorsque nous tentons de nouvelles choses.

Lorsque CROWELL a obtenu sa première certification de coach, elle s’est battue pour se vendre et trouver des clients. Elle avait prévu d’assister à différents événements de réseautage, mais lorsque les dates approchaient, elle décidait invariablement qu’elle était trop occupée. Grâce à  ces recherches sur l’échec défensif « , elle s’est rendu compte qu’elle résistait à se faire entendre parce que cela allait à l’encontre de son identité. Situation courante, en effet, beaucoup d’entre nous éviteront de faire quoi que ce soit qui menace notre sentiment d’identité. Dans son cas, elle se considérait comme une  » une aide centrée sur le cœur  » et donc le fait de faire sa promotion et de vendre ses services semblait non naturel, congruent – c’était vraiment déplacé ».

  

Comment faire ? Simple dit CROWELL, trouvez des gens qui font ce genre de choses et partagez vos préoccupations avec eux. C’est qu’elle a fait. Elle a trouvé un type d’aide centré « sur le coeur » qui était excellent, pour promouvoir son entreprise et apprendre d’elle. Cette personne (collègue) lui a montré comment elle pouvait vendre son entreprise sans avoir l’impression de se vendre.

Plus vous vous rapprocherez de votre objectif ou de votre activité, plus il vous sera facile d’aller de l’avant.

Bloc n°3 : « Je sens que je dois faire ce truc, mais je n’ai pas vraiment envie de le faire. »

Comme le dit CROWELL :  » Secrètement, tu ne veux pas le faire ; tu penses juste que tu devrais le faire. En fait, il existe deux raisons pour lesquelles nous voulons les choses :

  • « D’une part pour des raisons intrinsèques, soit des raisons qui viennent de l’intérieur de vous, de vos intérêts, de votre curiosité, ou … de vos espoirs et rêves à long terme. »
  • D’autre part, pour des raisons extrinsèques, faire comme tout le monde : ‘Tous les gens cool le font’ ;  « Ma mère serait fière » ; « Mon garçon, j’aimerais être admirée ».

Crowel nous donne un exemple : Disons que vous essayez de respecter un budget et vous avez découvert que le déjeuner est votre plus grosse dépense, alors vous vous engagez à le mettre dans un sac brun. Un jour, tu oublies ton déjeuner et ta collègue te demande de sortir avec elle. Tu es confronté à un choix : Tu manges avec elle et tu dépenses 25$ pour un repas, ou tu achètes une barre protéinée à 2$ au distributeur ?

Eh bien, si vous économisez pour des raisons intrinsèques – vous venez de vous fiancer et vous dépensez de l’argent pour une maison et des enfants – vous êtes plus susceptible de respecter votre résolution, dit M. Crowell.

Mais si vous le faites pour des raisons extrinsèques – vous voulez sauver votre sœur – vous êtes plus susceptible de dîner au restaurant, dit-elle.  » Il ne suffit pas de contrebalancer l’envie, le désir du moment, d’aller au restaurant avec votre ami. Et ça marche pour tout ce avec quoi vous vous battez. »

Pensez à votre raison intrinsèque – la motivation derrière ce que vous dites vouloir faire – comme votre propre source d’énergie personnelle. Elle est là pour que vous puissiez l’exploiter quand vous en avez besoin. Et vous en aurez besoin. Crowell dit :  » Si le travail que vous voulez faire est difficile, il y aura des pulsions au moment de quitter, et c’est l’intérêt intrinsèque qui vous permet de vous concentrer sur les étapes que vous devez franchir « .

Si vous ne trouvez que des raisons extrinsèques à votre activité ou à votre objectif, vous pouvez décider que cela ne vaut pas la peine de poursuivre. Mais si vous sentez au fond de vous que ça l’est, elle dit, « vous devez tracer la ligne de démarcation entre la chose que vous voulez faire et vos espoirs et rêves à long terme. » Une fois que vous avez trouvé cette inspiration sous-jacente, écrivez-la sur un bout de papier et glissez-la dans votre portefeuille.

CROWELL dit : « Quand le moment arrive où tu veux partir ou abandonner, tu dois sortir ce bout de papier. » Lisez-le, et laissez-le vous recharger.

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