Travailler efficacement avec la technique du POMODORO

Qu’est ce que c’est ?

Il s’agit d’une technique de gestion du temps de travail afin de vaincre la procrastination, crée par Francesco CIRILLO, dans les années 80.  C’est pendant ses études en Italie, qu’il remarque qu’un minuteur de cuisine, en forme de tomate rouge, lui permet de gérer de manière optimale sa journée et surtout d’être efficace dans la réalisation de ses tâches.  C’est de là qu’est née la technique POMODORO.

A quoi ça sert ?

Cette technique, pour l’avoir utilisé, est fantastique. Au lieu de vous atteler à une tâche pendant des heures, vous structure votre temps en intervalles courts et réguliers de 25 minutes.  Ces intervalles sont suivis de petites pauses de 5 minutes. Cette méthode vous permet d’éviter la procrastination et de vous concentrer pendant un laps de temps précis sur une tâche à réaliser.

Concrètement comment cela se passe ?

Personnellement, pour les étudiants je conseille d’ajouter, un moment « questions » de 5 minutes, avant la pause de 5 minutes. Lors de la réalisation de votre résumé, vous allez non seulement écrire l’essentiel de votre cours à retenir, sur une feuille, mais je vous demande également de poser 3 questions par paragraphe, que vous noterez sur une autre feuille. Et donc les 5 minutes ajoutées, servent à vous poser ces questions, afin de vérifier ce que vous avez déjà acquis sur le sujet et ce qu’il reste à faire.

La combinaison idéale :

  • Pomodoro – 5 minutes de questions – pause 5 minutes
  • Pomodoro – 5 minutes de questions – pause 5 minutes
  • Pomodoro – 5 minutes de questions – pause 20-30 minutes

Vous verrez que dans la littérature , il est conseillé de faire un cycle de 4 pomodoros et de prendre une longue pause de 15 à 30 minutes. Je pense sincèrement que nous ne pouvons pas être attentif ou efficace pendant un laps de temps aussi long (+/-1 h 40). En tout cas, dans mon expérience personnelle, après 3 pomodoros, je ressens vraiment la nécessité de faire une pause. Il est préférable d’en faire un de moins mais d’avoir été concentré au maximum, pendant ce laps de temps.

J’attire également votre attention sur le fait que la pause de 5 minutes DOIT servir à vous changer les idées et NON pas « chatter » ou vérifier vos mails. Dès que vous prenez vos gsm et que vous lisez une information, vous devez attendre 15 minutes avant que votre attention ne revienne à son niveau précédent. Vous venez de perdre donc 15 minutes sur votre temps de travail (qui est de 25 minutes !!). Ce n’est pas du tout rentable et donc pas le but de la technique. Sortez vous aérez, faire une méditation, pensez à autre chose.

Vous devez vous engager pour 3 pomodoros et pas moins. Si au cours d’un pomodoro, survient une interruption, il doit être abandonné. Faites un break de 5 minutes et reprenez votre pomodoro.

Outils :

  • Le plus simple un minuteur de cuisine
  • Les logiciels sur google play (android) :
    • Focus to-do
    • Pomodoro Smart Timer
    • Pomodoro Timer
    • Tomate mécanique
  • Les logiciels pour apple (iphone – smartphone)
    • Be Focused IOS
    • Tomato One IOS
    • Flat Tomato IOS
    • Pomodoro IOS

Pour aller plus loin … de la lecture

Livre gratuit de la technique : http://www.pomodoro-technique.fr/wp-content/uploads/2017/01/livre-francais-Technique-Pomodoro-gratuit-free.pdf

Cet article vous a plu ? partagez-le.. Vous connaissez d’autres techniques innovantes pour lutter contre la procrastination, partageons !! cela me fera grand plaisir..

2 commentaires sur « Travailler efficacement avec la technique du POMODORO »

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